【関西】サウナ女子必見！心も体も癒されるサウナスポット4選

忙しい日常に追われる女性にとって、心と体をリフレッシュするための場所は欠かせません。そんなときにおすすめなのがサウナです！
近年、サウナは単なるリラックス施設ではなく、美容や健康にも効果的なスポットとして注目されています。

特に、関西エリアには「心も体も癒される」おしゃれなサウナが増えており、女性専用エリアや豪華なアメニティが充実した施設が多く、訪れるだけで贅沢なひとときを過ごせます。

今回は、関西の「心も体も癒されるサウナスポット」を厳選して4個ご紹介します。

「おしゃれなサウナでゆっくり過ごしたい」「美容を意識したサウナを探している」「自然を感じられるサウナを楽しみたい」という女性にぴったりのスポットが満載です！

次の休みは、心も体もリフレッシュできるサウナを楽しんで、贅沢な時間を過ごしませんか？

サウナ女子とは？

最近では、女性芸能人の方でサウナ好きを公表している方も多く、男性のみならず女性にもサウナ人気が急上昇しています。

そんなサウナ好きな女性を「サウナ女子」と呼んだりもします。

今回はそんな「サウナ女子」だけでなく、これからサウナに行ってみようかなと思っているサウナ初心者の方にもおすすめしたいサウナ施設をご紹介していきます！

サウナが女性に人気な理由

まず、サウナが女性に人気となっている理由をご説明していきます。

1．美容効果

サウナに入ることで体が温まり、血行が促進されることで新陳代謝が活発になります。
また、汗をかくことで毛穴が開き、毛穴の汚れやつまりを綺麗にすることができます。

これによって、肌が明るくなったり、ニキビなどの肌荒れが改善するなどの美容効果を期待できます。

さらに、サウナから出たあとに、肌へしっかり保湿やケアを行うことでいつもより肌の調子が良いと感じるはず！
このような美容効果が期待できることも、サウナ女子が増えている理由の大きな一因です。

より詳しくサウナの美容効果を知りたい方はこちらをチェック！
➤【女性必見】サウナと美容の相乗効果とは？？

2．リフレッシュ効果

サウナにはストレス解消などのリフレッシュ効果があります。

サウナ→水風呂→外気浴のサイクルを守ることで、交感神経から副交感神経優位に体が変化します。副交感神経が優位になることで、体はリラックス状態になるので「ととのう」ことができます。

この「ととのう」状態が、頭の中をリセットしてくれたり、ストレス解消に繋がったりするので、忙しい日常から解放される最高の瞬間なんです。

3．冷え性改善

女性の方で冷え性に悩んでいるという方は多いのではないでしょうか？
実は、サウナで冷え性を改善できるかもしれないんです。

冷え性の原因は複数ありますが、多くの方は手や足に血液がめぐっていないことによる血流不足が原因です。サウナに入ることで血行が促進されて体の末端にもしっかり血液が流れるので、何度も繰り返しサウナに入ることで冷え性が改善していくんです。

しかし、サウナに入ることで完全に冷え性が治ったり、改善するわけではないので注意は必要です。

関西おすすめサウナスポット4選

1神戸レディススパ（兵庫県）

公式HP

こちらは、兵庫県神戸市にある「神戸サウナ＆スパ」の女性専用のサウナです。

三宮駅から徒歩圏内という好立地の施設で、日帰り利用はもちろんのこと、カプセルホテルの利用も可能なんです。女性専用でサウナが付いているカプセルホテルは少ないので嬉しいですよね！

メンズフロアとレディースフロアは完全に階が違うので、女性の方も安心して利用することができます。

そして、気になるサウナは2種類。ドライサウナと、ミストサウナです。
ドライサウナは約90℃ほどで、熱波師によるロウリュサービスも行われています。

また、女性に嬉しいポイントは、アメニティが豊富であることです。
温泉に行くとなるとスキンケアなど女性は特に荷物が多くなりがちですよね…。

しかし、こちらの施設なら以下のものが用意されているので、本当に手ぶらで利用が可能なんです。

【レディースフロアのアメニティ】
タオルバスタオル、バスローブ（館内着）、ボディーソープ、シャンプー、リンス、クレンジング、洗顔料、化粧水、乳液、ヘアスタイリング剤、歯磨きセット、ブラシ、ドライヤー
引用：公式HP

初めての方でも、1人でも手軽に利用できるので、気になる方はチェックしてみてください！

2COCOFURO おおみね湯（大阪府）

公式HP

2023年4月に閉業した大峰温泉が、「COCOFURO おおみね湯」として2024年8月にリニューアルオープンした施設です。

こちらの施設には、「塩のあつ湯」「電気風呂」「彩りの湯」「超軟水 冷水風呂」の4種類の温泉とともに、一風変わったサウナがあります。

https://sauna-ikitai.com/magazine/articles/tanzyo-06

こちらのサウナは、毎時00分と30分にミュージックロウリュがあり、毎時15分と45分にサイレントロウリュが行われています。
サウナは基本は80〜90℃程度ですが、ロウリュの時はかなり体感温度があがるので無理は禁物です！
そして、女性風呂限定で寝転びサウナもあるので、行かれる際は是非体験してみてください。

また、毎時00分と30分に行われるミュージックロウリュでは、爆音で音楽が流れるとともに、熱波が一気に来るタイミングがあるので、油断注意です（笑）

他の施設にはない、新たなサウナの楽しみ方が発見できるはずです！

3蒸 -五箇サウナ-（京都）

公式HP

こちらは京都府京丹後市にある「蒸 -五箇サウナ-」です。事前予約制で完全貸切のサウナとなっています。

築100年の古民家で自然を感じながら、ゆったりとした時間が流れる空間となっています。

サウナ室は、サウナの本場フィンランドを参考にしてつくられており、北欧から取り寄せた「HUUM」の薪ストーブが使用されています。
温度は80〜90℃ぐらいで、湿度も高く、体の芯からじんわり温めてくれます。

そして、サウナから出たら磯砂山から流れる清流に入って、水風呂を堪能できます。川の水温は季節によって異なるので、何度でも足を運んでみたくなりますね。
また、外気浴はインフィニティチェアも利用できるので、最高の「ととのい」を感じられること間違いなしです！

他にも、サウナの横には手作りの囲炉裏があり、バーベキューもできます。また、寝転べる外気浴スペースとしてや、冬には暖をとる場所としても使用可能となっています。

おばあちゃんの家に帰ったような安心感と満足感が感じられる施設となっているので、都会の喧騒に疲れたという方にピッタリです！

4ゆららの湯 奈良店（奈良県）

公式HP

こちらの施設は奈良県にある人気の日帰り温泉施設です。

「ゆららの湯」の特徴は、男女あわせて4種類ものサウナの種類があることです。

広々とした遠赤外線サウナ「日だまり」、霧状の温水が漂うミストサウナ「霧がくれ」、麦飯石を使用した「汗蒸 麦飯石パワーサウナ」、塩サウナの「爽身 楽塩サウナ」の4種類です。

「爽身 楽塩サウナ」は女性専用の塩サウナとなっており、塩を体にすり込むことでリフレッシュできる塩サウナで、大きな窓から屋外の景色を眺めながらリラックスできると評判のサウナです。また、他の施設の塩サウナと違って比較的温度が少し高めなので、普通の塩サウナは物足りないと感じている方にはピッタリです！

水風呂は15℃前後で気持ち良く入れる温度で、露天風呂で外気浴をしっかり楽しめるので、「ととのい」を感じることができるはずです。

他にも、温泉の種類も豊富なので、ゆっくりサウナも温泉も楽しんでみてはいかがでしょうか？

サウナの基本的な入り方

では、ここでサウナの基本的な入り方を復習しておきましょう！

施設の利用者全員が気持ちよくサウナ・温泉を利用するためには、以下の基本的なポイントを必ず守る必要があります。

1. 体や頭を洗う

• サウナに入る前に、洗い場で体と頭を洗いましょう。
• 必ず化粧を落とすことを忘れずに！
• 汚れを落とすことで、汗が出やすくなります。

2. サウナに入る

• 時間目安：最初は5〜6分程度（慣れてきたら10〜12分）。
• 座る位置：下段の方が温度が低く、体感が楽なので最初は下段から始めましょう。
• 注意：周りを気にせず、自分の体調を優先してください。

3. 水風呂に入る

• サウナ後は汗を流してから水風呂へ。かけ水・かけ湯は必須！
• 時間目安：慣れるまでは10〜30秒、慣れたら1分程度。
• ポイント：「サッと入ってサッと出る」を意識すると冷えすぎを防げます。
  身体が1枚の布で包まれたような感覚が分かれば完璧！

4. 休憩する

• タオルで全身を拭き、イスやベンチで10分休憩。
• 屋外の外気浴スペースがあれば利用して、目を閉じてリラックスするのがおすすめ。立った状態は「ととのい」にはNGなので注意！

5. サウナ→水風呂→休憩を2回繰り返す

• 同じ流れをあと2回繰り返します。
• サウナや水風呂の時間は、体調に合わせて少しずつ延ばしましょう。
• 最後に水分補給をしっかり行うのを忘れないでください。

このサイクルを守ることで、心地よいリラックス状態「ととのう」を体感できます。

サウナ女子が知っておくべきポイント！

・水分を十分にとる

サウナでは汗をよくかくので、水分補給は非常に重要です。ただ、水だけを飲んで補給すると電解質のバランスが崩れやすく、体液が薄まるのを防ぐために利尿作用が働いてさらに水分を排出しようとしてしまいます。そのため、体液の電解質バランスに近いスポーツドリンクやイオンウォーターを飲むことがおすすめです！

・必ずしっかりスキンケアを行う

サウナに入ると肌が乾燥するので、必ずスキンケアをしっかり行いましょう。

同時に、髪の毛のケアもするとなお良いでしょう。

髪の毛も暑さでダメージを受けるので、サウナハットを被ることがおすすめです！

まとめ

いかがだったでしょうか。

関西には今回紹介した施設以外にも、女性が楽しめるおしゃれで癒し効果抜群のサウナが多くあります。サウナには女性に嬉しい効果が沢山あるので、サウナを苦手に感じている人も、1度試しにサウナに入ってみてほしいなと思います。

きっと忙しい日常を忘れて、リラックスタイムを楽しめるはずです！
あなたもサウナ女子になって、サウナを楽しんでみませんか？

皆さんのサウナ人生が、少しでも「しあわせ」になりますように！